¿Cómo integrar el trabajo y la vida personal para cuidar su salud?

Tal vez en los últimos meses, el llevar un balance entre la vida personal y profesional haya sido una ardua tarea, más que nada porque un gran número de personas estaban laborando desde casa. Pero, ¿qué pueden hacer para llevar la armonía entre ambas y mantenerse saludable?

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En estos casos, en vez de separar la vida profesional de la personal, es mejor enfocarse en cómo integrarlas con éxito, aconseja el Dr. Adam Perlman, director de Salud Integrativa y Bienestar en Mayo Clinic de Florida, a través de un correo electrónico.

Añade que no se trata de enfocarse en el equilibrio entre trabajo y vida personal, sino en la integración de ambos.

"Esta integración ya se ha manifestado en trabajos escritos y es algo que siempre ha resonado en mi cabeza", dijo.

"El argumento es, en parte, que, para mantener un equilibrio, se necesita un cierto 50-50; pero incluso antes del momento actual, la mayoría de nosotros no solía trabajar y pasar lejos de la familia un 50% del tiempo, ni invertir el otro 50% en la vida hogareña", continúa explicando.

A su vez advierte que las personas que no integran bien o no hallan la combinación entre trabajo y vida personal tienden a sacrificar su bienestar y esto les puede traer agotamiento. Por esta razón, el galeno menciona algunas sugerencias para triunfar en esta integración.

Crear una rutina es indispensable, sin embargo, es fundamental mantenerla.

Otro tip que brinda el especialista es adoptar el concepto denominado por el Dr. Perlman como "delegar, eliminar y hacer".

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Cuando empiecen a sentirse abrumados, deben hacer una pausa y un recuento de las cosas que tienen que hacer, sean o no de índole laboral.

No lograr una integración entre ambas le podría generar estrés y ansiedad, entre otras, advirtieron en una entrevista pasada, especialistas del Centro Psicológico Integra Panamá.