Pantallas, ¿cuándo es demasiado?

Especialistas en tema de salud insisten en hablar de los efectos negativos de las pantallas electrónicas a los niños. Pero, ¿cuánto tiempo es demasiado?

Si bien la tecnología tiene muchos beneficios, la doctora Nusheen Ameenuddin, pediatra de Mayo Clinic, afirma que también puede afectar negativamente a niños y adolescentes, y esto incluye algunos cambios en el comportamiento.

"Siempre les decimos a los padres y las madres que intenten vigilar el contenido digital de sus hijos, que intenten limitarlo, para asegurarse de que no afecte la calidad de su sueño, desempeño escolar o estado de ánimo", dice, vía e-mail, la Dra. Ameenuddin, quien es miembro de la Academia Estadounidense de Pediatría.

Los niños pueden entrar a internet, literalmente, desde la palma de su mano.

"A los padres y las madres les recomendaría que controlen a sus hijos y que sepan qué hacen cuando usan internet", añade. "¿Pasan tiempo jugando en línea con sus amigos? ¿O buscan algo? ¿Lo usan para los trabajos de la escuela?".

La especialista además sostiene que el uso excesivo de las redes sociales puede correlacionarse con la manera en que afecta a sus hijos.

"Cualquier cosa que afecte la calidad de sueño de sus hijos, cualquier cosa que afecte su estado de ánimo, cualquier cosa que afecte su rendimiento académico puede considerarse uso excesivo", afirma.

También señala que los padres, las madres y los cuidadores adultos conocen a sus hijos y probablemente sean quienes mejor saben cuánto es excesivo y cuánto no lo es. Si usted tiene inquietudes, la doctora aconseja que hable con el pediatra o el equipo de atención médica de su hijo.

Consejos

El tiempo de pantalla hace referencia al tiempo de uso de teléfonos celulares, tabletas, televisores o dispositivos de videojuegos. Dentro de ese tiempo, puede incluirse enviar mensajes de texto, mirar videos o películas, jugar, hacer tarea y navegar por internet.

A continuación, algunas maneras de establecer hábitos saludables con respecto al tiempo de pantallas.

- Comunicarse: hable de manera honesta con sus hijos sobre los videojuegos y el contenido que ven en línea.

- Establecer momentos sin pantallas: designar períodos en los que no se usarán pantallas, por ejemplo, durante las comidas y una hora antes de dormir.

- Cargar fuera de la habitación: promueva que los dispositivos se carguen fuera de la habitación, para propiciar un mejor sueño.

- Dar el ejemplo: demuestre hábitos saludables respecto al uso de pantallas, como poner su celular en "No molestar" durante el tiempo que comparte con su familia y en la cena.

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