Sudar juntos: fortalece cuerpo, mente y corazón

Entrenar en pareja no solo mejora la salud, sino que fortalece la relación y aumenta la motivación, siempre que se respeten los ritmos y preferencias de ambos.

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El Dr. Carlos Ulloa, médico deportólogo, explicó que entrenar junto a la persona que amas fomenta la creación de hábitos de vida saludable y refuerza los lazos afectivos.

Añadió que cuando se entrena en pareja la motivación que se genera entre ambos es mayor y los retos compartidos aumentan el compromiso mutuo, logrando que el ejercicio sea constante y duradero.

Mejora la experiencia del ejercicio, fomenta el compromiso, impulsa la superación de límites personales, reduce las tensiones y fortalece la relación, y robustece la autoestima y el vínculo emocional, son los principales beneficios de hacer ejercicio en pareja, aseguró Ulloa, miembro del Consejo Consultor de Herbalife.

Además, de los beneficios citados por el especialista, la actividad física activa la liberación de hormonas que potencian el bienestar individual como de la relación. Las personas que entrenan en pareja, según un estudio de la Universidad de Oxford, liberan más endorfinas que quienes lo hacen solos, lo que mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.

La satisfacción en la relación, de acuerdo a "Psychology Today", aumenta porque durante el ejercicio hay señales que imitan la atracción física (sudor y pulsaciones aceleradas), fortaleciendo la conexión emocional y la empatía.

Entrenar en pareja no solo supone múltiples beneficios, también se pueden presentar algunos desafíos por la diferencia de condición física o metas, por lo tanto, es importante tener una comunicación clara y adaptar la rutina de entrenamiento.

Finalmente, Ulloa sugirió a las parejas elegir un lugar especial para entrenar, variar los escenarios, apoyarse mutuamente y concluir la rutina con un momento especial para un entrenamiento memorable en pareja.