Evite la retención de líquidos
Unos sencillos cambios en la dieta pueden ayudarlo a prevenir el aumento de peso por retención de agua.
Tomar abundante agua ayuda a prevenir la retención de líquidos.
La retención de líquidos es un problema común que experimentan muchas personas y, según los expertos, se debe a diversas causas.
Un aspecto que influye en esto es lo que se ingirió el día anterior.
Por ejemplo, si come alimentos muy salados, el cuerpo hará lo necesario para "diluir la sal", principalmente reteniendo líquido. También puede ocurrir si come alimentos con alto contenido de carbohidratos refinados que elevan rápido la insulina, lo que provoca que el cuerpo retenga sodio y líquido.
"En el caso de las mujeres, los cambios hormonales que se producen con los ciclos mensuales también pueden llevar a un aumento de peso por el agua, frecuentemente en el rango de uno o dos kilos que pueden quedarse por una semana o más", explica Ana Cristina Gutiérrez, asesora nutricional de Herbalife.
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Según Gutiérrez, el aumento de peso por retención de agua a veces puede solucionarse con algunos cambios sencillos en la dieta. Sin embargo, también hay condiciones médicas y ciertos medicamentos que pueden provocar la retención de líquido, por lo tanto, si la retención de líquido es frecuente o prolongada, es necesario que acuda al médico.
Entre los cambios que se deben hacer es reducir el consumo de sal, disminuir el consumo de dulces y beber mucha agua.