¿Qué hacer cuándo te empieza a aburrir la dieta?
Solo porque el plan de su dieta sugiera pollo grillado y espinaca al vapor para la cena no significa que tenga que comer exactamente estos alimentos todas las noches de su vida.
Pruebe nuevas frutas y verduras. Pixabay
Para nadie es un secreto que seguir una dieta puede llegar a aburrirlos, pero por qué ocurre esto y qué hacer para seguir con el plan y obtener los resultados que perseguías.
Si bien sentirse aburrido con la dieta puede ser una buena noticia, también podría ser negativo. Lo positivo puede ser que, si se sienten aburridos con la dieta, pueda que estén cumpliendo su plan de comidas, al menos por el momento, y es probable que estén viendo resultados. Cuando ingieren los mismos alimentos todos los días, es probable que, en general, coman menos.
Sin embargo, el aspecto negativo es que por el motivo por el cual están comiendo menos es porque se sienten aburridos con la dieta y esto puede generar un problema. Cuando se empiezan a aburrir con la dieta, se tientan con más facilidad y es probable que se alejen del plan.
Son muchas las razones por la que una persona se podría aburrir de su dieta, dice Susan Bowerman, directora Senior, Educación y Capacitación Mundial sobre la Nutrición, Herbalife Nutrition, a través de un e-mail.
Por un lado, si cumplen con el plan y obtienen resultados, podrían preocuparse de pensar que si comen algo más dejarán de avanzar. Y si comen lo mismo todos los días es más fácil, aunque suene muy aburrido, no tienen que planificar mucho porque saben qué van a comer en cada comida.
Además, tenga presente que el control de peso es la simple práctica del mantenimiento del peso.
Si se sienten aburridos con la dieta, es una apuesta segura que no podrán continuar alimentándose de esta manera en forma indefinida. Y antes de saberlo, volverán a los viejos hábitos y al peso que tenían antes.
La rutina es buena, pero a veces, uno puede ir demasiado lejos. Tan solo porque el plan de su dieta sugiera pollo grillado y espinaca al vapor para la cena no significa que tenga que comer exactamente estos alimentos todas las noches de su vida. Hay muchas cosas que puede hacer para que sea interesante y lo ayude a seguir con su plan.
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Muchas veces se siente entre la espada y la pared, pero les trae algunos tips para evitar sentirse aburrido con la dieta que llevan:
- Es bueno, aunque suene trillado, consumir frutas y verduras, pues tienen menos calorías que los alimentos con proteínas o los granos y está lleno de nutrientes. Aprender a que les guste una variedad de frutas y verduras los ayuda a que resulte interesante y también ofrecen al organismo una gran cantidad de nutrientes.
- Deben variar las comidas y alimentos que ingieren. La persona pueda cambiar un poco el orden de las cosas. No pasará nada. Tal vez el plan indique un refrigerio proteico a media mañana, pero no sienten la necesidad (o deseo) de comerlo; pueden mover ese refrigerio para más tarde en el día si les funciona. Si prefieren una comida más grande al mediodía, en lugar de una cena grande como indica el plan, adelante, cámbienlo. ¡Inténtelo!
- También podrían optar por agregar más aderezos a sus alimentos. Me da la impresión de que mucha gente ni siquiera intenta que la comida sea más interesante cuando está a dieta, dice la especialista. "Comer debe dar placer y no castigo; y pueden agregar sabor a sus alimentos con aderezos como hierbas, especias, jugos de cítricos y ajo, cebolla o un toque de vino o vinagre".
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- Transformen sus recetas favoritas. El sentirse aburrido con la dieta también se puede instalar cuando no están comiendo sus comidas favoritas habituales porque no son muy dietéticas. Pero con algunas sugerencias y trucos para transformar las recetas podrán, con algo de experimentación, satisfacer los deseos por sus comidas favoritas sin romper la dieta. Una vez que dominan una receta, compártanla e intercámbienla con sus amigos. Es sorprendente lo rápido que pueden armar una colección de recetas saludables.
- Encuentren comidas de restaurantes que funcionen con su plan de alimentación. Hacer dieta puede ser aburrido si están convenidos de que nunca disfrutarán de ir a comer afuera.