¿Cómo adaptarse a los cambios?
Una psicóloga explica cómo afrontar de manera positiva los cambios que ha generado las medidas como confinamientos y cuarentenas a causa de la pandemia del coronavirus.
La pandemia del coronavirus Covid-19 ha puesto de cabeza los estilos de vida, actividades, relaciones, rutinas y hábitos. EFE
La psicóloga Pilar Conde, directora técnica de Clínicas Origen (https://clinicasorigen.es) ofrece una serie de claves para adaptarnos a esta catarata de cambios, que han modificado y seguirán modificando, nuestra manera de ser, vivir y relacionarnos con nosotros mismos y otras personas.
Son consejos psicológicos para acomodar nuestra mente y emociones a algunos de los cambios derivados de esta crisis:
Pasar de una convivencia en la que padres e hijos se ven a ciertas horas, a convivir estrecha y continuamente, requiere una adaptación, según Conde.
Para conseguirla, recomienda establecer junto a la familia rutinas y un horario que esté accesible a todos los integrantes del núcleo familiar, integrando horas de estudio, trabajo, preparación de comidas, tareas domésticas y tiempo de ocio.
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Sugiere también establecer cómo se van a repartir las salas de la casa, y la elección de las actividades conjuntas.
"El funcionamiento de este sistema de comunicación ayuda a que los pequeños sepan qué va a ir sucediendo a lo largo del día, y a que gestionen el tiempo, la incertidumbre y la frustración", apunta.
También sugiere idear algunas rutinas y alternativas domésticas que simulen las actividades externas saludables para adultos y pequeños, como el deporte, los juegos en el parque o los paseos.
"Dado que los niños tienen la capacidad del juego simbólico, podemos traer a casa muchas situaciones de la calle y jugar a repetirlas en el hogar", según Conde.
Sensación de descontrolDurante la crisis podemos pasar de la sensación de controlar nuestra vida a sentir que no podemos controlarla, según Conde.
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Señala que tenemos un control de asumir esta situación, decidir cómo queremos afrontarla, aceptar y cumplir las medidas que nos marcan, y actuar desde la preocupación responsable.
Esto último significa que aunque estemos preocupados no nos dejamos llevar por la ansiedad y el miedo, por lo que decidimos no compartir información que crea mayor miedo social, ser cívicos y pensar en los demás, actuar con coherencia al comprar, al cumplir la distancia de seguridad y respetar las medidas de seguridad sanitarias, señala esta psicóloga.
Incertidumbre:También hay que acomodarse psicológicamente a pasar de la relativa estabilidad mental y emocional previa a la crisis a la actual situación de incertidumbre personal, añade.
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