Ser feliz a través de la concentración

Muchas personas esperan que la felicidad las encuentre, cuando realmente puede estar a tan solo unos pocos pensamientos positivos de distancia.

¿Qué es la felicidad? Es una opción que todos podemos elegir y existen varias técnicas simples para intentar crear una vida más feliz y agradable, explica la Dra. Stacy Blackburn, médica familiar del Sistema de Salud de Mayo Clinic.

Detalla: "Los estudios revelan que uno controla su propia felicidad. Todo está conectado a la personalidad, a los pensamientos y a los comportamientos que pueden cambiarse".

Aunque algunos creen que conseguir el empleo anhelado o conducir un auto lujoso trae mucha alegría, por lo general, ese no es el caso. Las personas que tienen dinero, belleza o menos estrés no son, en promedio, más feliz que los demás.

Esto es bueno para muchos, porque hay maneras de llevar una vida más feliz que no dependen del ingreso económico ni de la apariencia física.

La Dra. Blackburn explica que, al parecer, las personas felices construyen su vida alrededor de estos cinco pilares: apreciar lo que uno tiene, dedicar tiempo a la familia y los amigos, tener un propósito en la vida y vivir el momento.

Optimismo

Ser optimista significa ver la situación desde el lado positivo, en lugar del negativo. Es fácil que los pensamientos negativos tomen el control, pero no necesariamente tienen que hacerlo, pues hay formas de controlar el pesimismo aunque uno no sea de naturaleza optimista.

La Dra. Blackburn sugiere que para combatir esos pensamientos negativos, primero hay que reconocerlos y hacerse las siguientes preguntas: ¿Es la situación realmente tan mala como me parece? ¿Se puede ver la situación de otra manera? ¿Qué puede enseñarme esta experiencia para aplicar en el futuro?

Relaciones personales

Son un componente importante de la felicidad. ¿Cuán fácil es para usted pensar en alguna amistad que siempre le hace reír? Cuando uno se rodea de gente feliz, es factible que se nos pegue la felicidad de ellos y que mejore nuestro estado de ánimo.

La Dra. Blackburn anota que los estudios plantean que las relaciones personales son las más significativas y las que mayor sentido dan a la vida.

Gratitud

Deben tomarse unos minutos al día para reconocer las cosas buenas de la vida y apreciar lo que uno tiene ayuda a practicar la gratitud.

No tiene que ser complicado, sino algo tan sencillo como tomar un minuto a diario para identificar al menos una cosa que enriquece nuestra vida.

Además, practique para reemplazar los pensamientos ingratos por otros de agradecimiento. Intente también practicar la gratitud antes de quedarse dormido por la noche y al despertar por la mañana.

Práctica

Si bien todos los consejos antes mencionados ayudan a ser más feliz, la práctica es la clave para alcanzar la felicidad.