'Tips' para alcanzar el peso ideal en 2024
Para lograr esto se requiere de dedicación y compromiso.
Deben bajar de peso de forma forma saludable y consciente. Foto: Pexels
Ya estamos en el segundo mes del año, pero aún están a tiempo para empezar a trabajar por llegar a su peso ideal si así lo desean.
Si en sus planes está el deseo de perder peso rápidamente esto les puede llevar a estrategias desequilibradas que perjudican la salud.
La pérdida de peso y su mantenimiento son procesos graduales que requieren dedicación y compromiso, subraya el Dr. Nataniel Viuniski.
¿Cómo pueden alcanzar su peso ideal en 2024 de forma saludable y consciente? Viuniski ofrece algunos consejos.
- Hagan un plan y dele seguimiento: Planifique sus comidas y tenga un seguimiento de los resultados, esto les ayudará a mantenerse concentrados en sus objetivos.
- Gaste más energía: Es fundamental adoptar constantemente un estilo de vida activo y saludable.
- Reeduque su paladar: De acuerdo a Viuniski, preparar platos conscientemente con mucha creatividad, diversificando colores y sabores, ayuda al cerebro a comprender que se están alimentando adecuadamente.
- Hidratación: El agua, los tés y las bebidas funcionales son vitales para ayudar a mantener el organismo hidratado y saludable, previniendo mareos, debilidad e, incluso, sensación de hambre, además de facilitar la digestión y prevenir el estreñimiento.
- Preste atención a las proteínas: "Son esenciales para mantener la masa magra y preservar el tejido muscular en el proceso de pérdida de peso, además, dejan a la persona sintiéndose saciada por más tiempo", señala Viuniski, quien es nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Herbalife.
- Maneje el estrés: Una rutina estresante hace que hormonas como el cortisol y la grelina estén en niveles altos en el cuerpo, interfiriendo con la elección de alimentos. Por ello, intente practicar técnicas de relajación, como: mindfulness, meditación y yoga.
- Duerma bien: Tener un sueño reparador es crucial para obtener una mejor calidad de vida y disposición para realizar las actividades diarias, incluida la energía para entrenar.
- Realice chequeos médicos periódicos: Esta es una buena manera de evaluar su salud general, que es algo que podría afectar su progreso en la pérdida de peso.
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