Salud mental: La importancia de ser escuchados

Nunca antes había quedado de manifiesto la importancia y el cuidado de la salud mental, como en esta pandemia en la cual se ha intensificado el interés de las personas por el autocuidado, tanto físico como mental.

La covid-19 ha estremecido la estabilidad mental de la población debido a una serie de problemas que ha traído consigo y las medidas que se han implementado para frenar los contagios.

El Dr. Rogelio Moreno, psiquiatra certificado en psicoterapia psicodinámica y supervisor de terapia basada en la mentalización del Hospital Paitilla, explica que los humanos al igual que otras especies son gregarios, no obstante, se distinguen por su capacidad de coordinación social.

"Solo juntos somos capaces de atravesar problemas de supervivencia, simples o complejos; y solo juntos es que también podemos procurarnos nuestro bienestar y comodidad", dice Moreno.

El contexto actual exige aún más esa capacidad de cooperación. Las personas pueden sentirse plenamente haciendo alguna actividad en su propia compañía, pero la experiencia puede amplificarse cuando se comparte con otras personas.

Cuando están solos tienen la capacidad de resolver algunos de los problemas que se presentan, aunque se experimente algo de temor o preocupación en el proceso, no obstante, muchas situaciones complicadas requieren de apoyo para poder resolverlas.

En este sentido, Moreno indica en un escrito que "si estamos solos ante un problema complejo, las angustias mentales se amplifican; es la buena compañía las que nos da alivio y esperanza de resolución".

Dicho lo anterior, la salud mental es la experiencia de alivio, tranquilidad, esperanza o entusiasmo, como resultado de saber que están lidiando bien y en compañía de las distintas circunstancias que se nos presenten.

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Cuando se encuentran en una situación contraria a lo anteriormente mencionado experimentarán tensión, temor, irritabilidad, resentimiento, tristeza, desmotivación o desesperanza, que se denominan ansiedad o depresión según sea el caso. Como consecuencia el sueño, apetito y la capacidad de disfrutar se verán afectados.

Una adecuada alimentación, ejercicios, espacios abiertos y buen sueño, son algunos de los cuidados básicos para mantener su cerebro en un estado óptimo.

Pero los últimos estudios en neurociencias revelan que lo más importante para la salud mental es contar con una convivencia social íntima, solidaria, confiable y enriquecedora.

Cuando se está atravesando una situación difícil: angustia, preocupación o tristeza, puede resultar complicado encontrar la forma de hablar de los que estás sintiendo, sin embargo, según Child Mind Institute es una parte para recibir ayuda.

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Hablar con otras personas les pueden ayudar a entender mejor su situación y a hallar una solución, pues asumir solo el problema puede hacer más difícil tu situación.

La organización sin fines de lucro que no existe la persona perfecta con la cual hablar, lo importante es encontrar a alguien con quien se sientan cómodo al hablar y que los escuchen. Su confidente puede ser un amigo o una persona en la que confíes.

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