Efectos de las redes sociales en la salud mental

El uso de las redes sociales forma parte de la cotidianidad, una de cada cuatro personas las utiliza y se han convertido en un espacio para conectar con otros.

Las redes sociales son relativamente nuevas, por esta razón hay pocas investigaciones sobre sus efectos, negativos o positivos, a largo plazo, pero se ha encontrado una relación entre su uso y ciertas afectaciones en la salud mental.

La psicóloga Lidia Luna (@lidiapsicologiaintegral) indica que múltiples estudios han encontrado un fuerte vínculo entre las redes sociales y un mayor riesgo de depresión, ansiedad, soledad, autolesiones e incluso pensamientos suicidas.

Luna comenta que las redes sociales pueden promover algunas experiencias negativas.

- Inadecuación sobre su vida o apariencia: Incluso si se sabe que el contenido que está en las redes está manipulado algunos podrían sentirse inseguros sobre su apariencia o su vida.

- Miedo a perderse algo (FOMO): Plataformas como Facebook e Instagram exacerban "los sentimientos de que otros se están divirtiendo más o viviendo una vida mejor que tú", lo cual puede afectar la autoestima, desencadenar ansiedad e impulsar un mayor uso de estas plataformas.

- Aislamiento: En lugar de disminuir el sentimiento de soledad, utilizar las redes lo aumenta, por lo menos así lo afirma un estudio de la Universidad de Pensilvania, el cual encontró que reducir su uso en realidad puede hacer que se sienta menos solo y aislado, y mejorar su bienestar general.

- Depresión y ansiedad: Priorizar el contacto vía redes sociales en lugar de las interacciones cara a cara aumenta el riesgo de desarrollar o exacerbar trastornos del estado de ánimo como la ansiedad y la depresión.

- Ciberacoso: Las plataformas de redes sociales, como Twitter, pueden ser puntos de acceso para difundir rumores hirientes, mentiras y abusos que pueden dejar cicatrices emocionales duraderas. Alrededor del 10% de los estudiantes informan haber sido acosados.

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- Autoabsorción: Compartir un sinfín de selfies y todos tus pensamientos más íntimos en las redes sociales puede crear un egocentrismo poco saludable y distanciarte de las conexiones de la vida real.

Luna hace hincapié en que no hay cantidad específica de tiempo, frecuencia o número de publicaciones que determinen que el uso de las redes sociales se está convirtiendo poco saludable.

"Más bien, tiene que ver con el impacto que el tiempo que pasa en las redes sociales tiene en su estado de ánimo y otros aspectos de su vida, junto con sus motivaciones para usarlo", expresa Luna.

Su uso puede considerarse problemático si hace que descuide las relaciones cara a cara, lo distrae del trabajo o la escuela, o lo deja sintiéndose envidioso, enojado o deprimido.

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